po co jest rozgrzewka

[...] się da Zrobiłem 18 serii . Komentarze: "Rozgrzewka" przed zarzutami upłynęła szybko. No-Xplode daje już konkretnego kopa, bo o ile pompa jakaś nadzwyczajna nie jest (ja zawsze łapię pompę), to energii miałem masę. Generalnie przerwy między zarzutami dłużyły mi się do tego stopnia, że zaglądałem na stoper w komórce po parę razy, [...]

Za dużo chyba węgli.... Nie jestem wcale głodna. Mintaja zjadłam około 200g resztę zostawiłam i surówki też nie zjadłam bo już brakło miejsca w żołądku. Może za dużo białka i mnie tak zatyka? Kurcze nie wiem już sama. Chciałabym zdrowo się odżywiać i zadbać o siebie bo mam 21 lat to powinien być najpiękniejszy okres w życiu a w głowie są myśli o [...]

[...] działu nie wspominają o tym. Okej, to nikomu nie powiem Wzrost wagi skutkuje zapewne rozpoczęciem treningów siłowych, nie ma co jak się cieszyć Mhhhh ta radość jest oblana łzami rozpaczy... Skakałabym pod sufit przy wzroście wagi ale z równoczesnym spadkiem w obwodach a tymczasem wizualnie widzę że w obwodach mogło nawet wzrosnąć. [...]

Wczoraj: DZIEŃ 203 Znowu dzień 3 - miały być nogi, ale w niedzielę siłka jest dość krótko otwarta i nie zdążyłabym, a nie chciałam odpuszczać treningu, więc zrobiłam ten, który mogę wykonywać w domu, Jednak był trochę wymęczony i praktycznie w każdym ćwiczeniu zaliczyłam regres... TRENING: Dzień 3, trening 33 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]

[...] mówił, że czuje jak "pracuje" mu tak jakby jedna strona(w domyśle silniejsza po której nosił tornister na jednym ramieniu). Dodam, że brak stabilnego wyciskania sztangi jest obecny. Na sztangielkach jest jeszcze większa tragedia. Zawodnik ma b. słabe plecy i jest otyły. Podciągnie się neturalnym chwytem jeden raz i podejrzewam, że to głównie [...]

[...] jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich obrotach [...]

[...] znaleźć alternatywę. Mamy na siłowni jeszcze jedną maszynę a'la suwnica, z tym że jeśli ja byłem w stanie nałożyć sobie 110kg i pomachać z tylko lekkim trudem- co to jest? Co do suwnicy- zayebista sprawa, wzorowałem się na filmiku deca, stopy szeroko, łydki do dwugłowych, rozrywało mięśnie. 3. Syzyfki 2x12 CC / CC 4. Wykroki chodzone - [...]

[...] z sosem włoskim (na wodzie i oliwie) czerwona herbata Pu-erth Godz.19:45 KOLACJA Koktajl białkowy na mleku – znów nie mam ochoty na serek …. Swoją drogą jestem ciekawa dlaczego wieczorem nie mogę patrzyć na biały serek... Normalnie aż mi się podnosi jak go widzę, stąd koktajl białkowy - przynajmniej mam pewność że jest białko [...]

[...] wejsciem na silownie przemyslenie calego treningu i tego jaki dokladnie rejon chcemy " zaatakowac " ( grubość/szerokość) 3.ciezary -] nie sa najwazniejsze , najwazniejsze jest skupienie sie na cwiczeniu i jego poprawnosci 4.powtorzenia - nie ustalamy twardo ile powtorzen zrobimy , musimy byc zdeterminowani , nasza sila woli moze nas zaskoczyc [...]

[...] ale wstawiam jakiś filmik (jakość średnia bo pomocnika operatora nie było) z ćwiczeniami, na które warto położyć nacisk zanim rozpocznie się walka. Ćwiczeń akcesoryjnych jest oczywiście ogromna ilość ale wybrałem taki zestaw, który pozwala się mocniej uruchomić jeśli chodzi o mobilność. Ćwiczenia zamieszczone w filmach skróciłem dla potrzeb [...]

[...] 1. Nie wiem, czy spamiętałam wszystko co robiliśmy, bo trening trwał ponad 2h i był męczący ;-D%-) 2. Wojteeeeek! Białko wanilia-migdał jest pycha! 3. Wreszcie postanowiłam posparować w stójce, nawet mi się udało z moim ulubionym partnerem treningowym %-) Pod sam koniec nie wiem, czy swoją rękawicą, czy [...]

[...] początkującą i ku mojemu zaskoczeniu trafiłam do pary z bardzo ogarniętym młodym człowiekiem. Fajnie mi się ćwiczyło, do momentu odniesienia kontuzji. 2. To już qurva nie jest śmieszne. Nie wiem, czy universum chce mi dać jakiś znak, czy co, ale ostatnio nie ma treningu, z którego nie wyszłabym albo z bolącym stawem, albo obita i okopana, albo [...]

[...] - 8,5km w tempie około km/5min Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5885f2d8b67f4688889a2aea75371ec0.jpg Pierwsze wybieganie za mną. Biegło się dobrze. Wieczorami temperatura jest już niska. Nie miałem nigdy potrzeby zakupu dobrego stroju do biegania, ale pora się zaopatrzyć w jakieś getry na chłodniejsze dni. Tak będzie wyglądała dieta od strony [...]

[...] i 30s szybkie proste 30s lekko 30s bomby i 30s szybko po czym 1minuta przerwy. Morderczy interwał. Takie 3 Rundy to dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka 1runda piłka tenisowa 2-4 runda walka z cieniem 5-8 runda worek bokserski 9-10 wspomniany interwał na worku 4x15 [...]

Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]

[...] minut bieżnia 8,5 km / h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd1d944c81b54f369c7edd2a0502c933.JPG Zakończenie 20 minut na orbitreku Po dzisiejszym treningu widzę, że coś co myślałam, że jest nie do przeskoczenia - czyli wyciskanie na skośnej więcej niż 27,5 - jest możliwe8-) (wiem, wiem, dalej leszczyk ze mnie) Wyciskanie na klatę robiłam pierwszy raz, więc [...]

[...] treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

/SFD/Images/2016/1/13/701170e7a25f4ca48ead609c460dfd23.png Data 13.01.2016 - DT – High Carb Kurcze coś jest nie tak ostatnio. Jak od początku tygodnia nie moge na jedzenie patrzeć, tak jak bym miał kaca non stop. Trening przeje*any, myślałem że pójdzie łatwo bo w sumie tylko 4 ćwiczenia z czego jedno to wspiecia - i tutaj się myliłem %-) Dawno się [...]

[...] koty za płoty, już polski za mną. Szczerze to uczucia mieszane - sam nie wiem, w sumie dużo napisałem %-) Na treningu ogień, zakochałem się w tych seriach łączonych - to jest to co mnie aktualnie kręci. Szczerze to nie wiem czy jest to dobra opcja czy nie, najważniejsze że mi pasuje w 100% Dzisiaj takie nietypowe połączenie bo jutro też [...]

Data 05.05.2016 - DT – High Carb Matma za mną, szczęśliwy nie jestem bo z królową nauk kiepsko mi idzie. Ale tragicznie też nie było ;) Miałem pisać już wczoraj, ale zapomniałem, to białko z allnutrition jest rewelacyjne ! Mam ciasteczkowe teraz, poezja. Białko numer 1 pod względem smaku z tych które piłem. Choć scitec też mega smaczny, na trzecim [...]